Löpskola idag

Vädret var inte så inspirerande i morse när jag gick upp. Gråmulet och regn är inte så upplyftande, men under dagen kom solen fram och det såg härligt ut när man satt inne och jobbade. När det var dags att åka hem hade det börjat blåsa och regnet hängde i luften. När jag kommit hem efter att ha hämtat Liv på dagis kom det en rejäl skur och jag kände en viss oro inför löpskolan. Men lagom till det var dags att ge sig av hade vädret blivit bättre.

Idag var det backträning på schemat, efter uppvärmningen blev det intervaller i en backe och som avslutning två snabba rusher upp för backen i maxfart. Efter lite löpning var dagens pass klart och det var dags att springa hem, lagom till det kom även regnet. Nu blev det inte någon jätteskur men lite blöt blev jag.

Väl hemma fick jag i mig ett par plättar innan det var dags att läsa för barnen. Nu har även Håkan kommit hem efter ett kortare träningspass på kvartersgymmet och vi ska ta en fika, sedan blir det sängen.

Det har varit mycket nu

Den senaste veckan och helgen har det varit fullt upp. Måndag och tisdag efter jobbet var det förberedelse inför två dagars tjänsteresa till Karlstad. Såg till att mat mm var förberett hemma så att Håkan inte behövde ägna så mycket tid till matlagning utan kunde umgås med barnen. Det var två intensiva dagar i Karlstad som höll på att sluta i Stockholm. När vi kom till centralen i Stockholm var tågen mot Uppsala inställda pga vatten på spåret norr om Knivsta. Vi lyckades ta oss med pendeln till Märsta och blev där hämtade av chefens fru till Knivsta, där hade jag sett till att pappa stod och väntade så att vi kunde komma till Uppsala. Hemma väntade två trötta men glada barn som varit på simskola och sedan fått åka hem med mormor och morfar då Håkan hade crawlkurs.

Fredagen var det mycket på jobbet (mest möten) och på kvällen var det årsmöte med US Veteranerna, en alltid lika trevlig tillställning.

Lördagen var den stora kalasdagen. Sofia var bjuden på kalas på Leos lekland kl 13-15 och Liv på ett kalas mellan 15-17, sedan var det raka vägen till syrran för att fira henne. Liv somnade i bilen hem och Sofia hann knappt lägga huvudet på kudden innan hon sov.

Söndagen var en solig och härlig vårdag, Håkan var på kolonin då det var fårfixardag. Barnen och jag cyklade först till Vasaparken och Biotopia och därifrån till stadsbiblioteket. En härlig dag med barnen. Efter en sen lunch tog jag en löptur, har inte vågat springa sedan jag gjorde illa benet men nu kändes det bra och jag kunde hålla ett helt ok tempo. Känns skönt att kunna springa med lite högre tempo lite längre sträckor. Träningen verkar ha haft effekt vilket sporrar till ännu mer träning, får se vad min PT säger på onsdag.

Liv cyklar för glatta livet, en av favoritsysselsättningarna på Leos

Sofia dricker en slush

Stressigt inför två dagars tjänsteresa

Ska åka till Karlstad i två dagar och då är det en del att förbereda här hemma. Har lagat middag till både onsdag och torsdag så att det ska vara förberett. I morgon är det bara för Håkan att koka ris till korvstroganoffen och till på torsdag har jag förberett en lasagne som det bara är att värma när barnen kommer hem. Nu behöver de inte ta sig själva hem från simskolan utan mormor och morfar har lovat att skjutsa hem dem. Håkan ska just denna torsdag börja på crawlkurs och en börjar när Sofias simskola är slut så barnen får byta om med mormor.

Jag hoppas det blir två bra dagar i Karlstad och att jag får ut något av det. Det kan vara lite olika på dessa möten hur mycket man får ut. Vissa år har det varit väldig bra medan det vissa år har varit sämre. Fjolårets möte i Göteborg var ett av de bättre.  

Träning inför tjejmilen

På marathon.se finns ett 20 veckors program inför tjejmilen.
Ska titta och se hur det ser ut och om det verkar vettigt att följa.
Har ju löpskolan på gymmet fram till Blodomloppet.

Hemgjord tacokrydda

Till en liten burk, som räcker till 2-3 tacokvällar:

1 msk chilipulver
1 msk anchochilipulver
1 tsk paprikapulver
1 tsk mald spiskummin
2 tsk torkad oregano
1 tsk chili flakes
3 krm salt
2 krm råsocker

Mät upp och blanda alla kryddorna och förvara i en burk med lock. Chili flakes, alltså torkad smulad chili, kan uteslutas om man inte gillar chilihetta.
Till 400 g köttfärs/kyckling/kött använder jag 2-3 tsk av blandningen.

Röja, planera, handla

Det är vad helgen behöver ägnas åt. Röja undan påsksaker men även vinterkläder och skor. Samtidigt behöver vi få undan spjälsängen och lite annat som just nu står i vardagsrummet och tar plats. Veckans mat måste planeras då vi valt att göra ett uppehåll med matkasse då förrådet av vissa basvaror börjar bli överfullt och behöver ätas ur.

Då Sofia nu börjar vilja ha jeans till skolan behöver vi köpa fler byxor då hon vuxit ur många. Hon skulle också behöva gummistövlar, får nog bli en tur till stan för att se vad vi kan fixa.

Förutom kläder behöver vi som sagt handla mat till veckan. Jag ska till Karlstad onsdag och torsdag och då behöver det förberedas mat så att Håkan har det förberett.

Löpskola med teknikträning

Igår var det ett extra pass på löpskolan då vi fick hjälp med att förbättra vår löpteknik. Det var Gunnar Söderström som höll i denna träning och det bar ett bra och nyttigt pass. Många bra övningar och bra råd och tips fick vi. Då det var en kylig kväll sprang jag hem för att hålla mig varm. Efter lite middag och läxor med Sofia tog jag en varm dusch vilket var skönt.

Idag när jag vaknade och gick upp kände jag en smärta på insidan av vänster underben. Tänkte inte så mycket på det då men under dagen kände jag mer och mer att det gjorde ont och då Gunnar sagt att vi gärna fick höra av oss till honom om det var något så skickade jag ett mail och frågade vad det kunde var och fick nästan omgående svar ;)

Han trodde att det är en muskel som heter TIbialis Posterior som är lite överansträngd. Så nu blir det någon dags vila, massage på det ömma området samt några stretchövningar som han tipsade om. Hoppas, hoppas att det blir bra snart så att jag kan ut och träna igen. Dagens löpskola var inte att tänka på men nästa vecka hoppas jag kunna vara med.